Mindig ugyanabban az időben étkezzünk

Váltsunk barnára – rizs, kenyér,  cukor

Felejtsük el a bűntudatot

Merjünk megbízni az ösztöneinkben

Kerüljük el messzire a hipermarketeket, menjünk hetente többször a piacra

Gyakran tévútra visz a következő elv „amennyi jólesik”

Ne halmozzunk tartalékokat, nem világháborúra készülünk

Kis kortyokban igyunk, hagyjunk fel azzal a trükkel, hogy éhség ellen felhajtunk egyszerre 3 pohár vizet

Fogyasszunk az évszaknak megfelelő friss termékeket

Ne felejtsük, csak az „igazi kövérek” nem reggeliznek

Mindig tervezzük el mit fogunk enni. Nem koncert, ne improvizáljunk!

Legyen élvezetes, játszunk, minden héten próbáljunk ki valami újat

Tegyük az ételeket egészben a tányérunkra. Vágjunk és rágjunk.

Végül a legfontosabb: a testünk kincs, nem adhatunk neki bármit

MINDEN HARMADIK MAGYAR PRÓBÁLTA MÁR CSÖKKENTENI TESTSÚLYÁT.

A magyar felnőttek 37 százaléka próbált már testsúlyából valamilyen fogyókúrás módszerrel leadni. A nők jóval nagyobb arányban próbálkoztak már diétával, 44 százalék próbálta már legalább egyszer életében csökkenteni testsúlyát – derül ki a Szinapszis Kft. legújabb, a webbeteg.hu egészségportál kérésére készített felméréséből.

A kutatás alapján leginkább a 35-43 éven túliak próbálkoznak fogyókúrával, 43 százalékuk állította, hogy kipróbált már valamilyen testsúlycsökkentő módszert. Ennél is többen vannak a 44-55 évesek közt, akik erőfeszítéseket tettek az ideális testsúly elérése érdekében: az ő korosztályuk 44 százaléka fogyókúrázott már.

A 18-25 évesek körében jóval alacsonyabb az arány, mindössze 30 százalékuk fogyókúrázott már. A 65 év felettiek között pedig 27 százalék állította, hogy életében legalább egyszer valamilyen diétás módszerhez folyamodott. Az is igaz, hogy a krónikus betegek körében jóval népszerűbbek a fogyókúrás módszerek, 48 százalékuk próbált már legalább egyszer lefogyni.

A testtömeg indexük alapján jelentősen túlsúlyos emberek 37 százaléka még életében nem próbálkozott semmilyen fogyókúrával, az alultápláltak 15 százaléka azonban már fogyókúrázott legalább egyszer – derül ki a felmérésből. A fogyókúrát legalább egyszer kipróbálók egyértelműen a táplálkozási szokások megváltoztatásában hisznek, a fogyni vágyók 77 százaléka szerint az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése számít.

A rendszeres testmozgást a fogyózók mindössze 25 százaléka próbálta ki, mint a testsúlycsökkentés egyik lehetséges módját.

Bizonyos gyógynövények eredményes kiegészítői lehetnek a diétáknak, pedig sokan kétségbe vonják hatásosságukat. Segítségükkel gyorsabb, probléma mentesebb lehet a fogyás, de egyik sem csodaszer, nem helyettesítik a megfelelő táplálkozást.

A kilók csak a megfelelő étrenddel és rendszeres mozgással tűnnek el!

„csak igya meg, és olvadnak a kilók!” olvashatjuk több helyen.
Ez egyszerűen hamis képet fest, nem igaz. (pedig milyen jó lenne)

A népi gyógyászatból jól ismerjük azoknak a növényeknek a hatásait, amelyeket valóban érdemes a diéta kiegészítéseként fogyasztani.

A mongolok már régen tudják, hogy a zöldteával könnyebben szabadulnak meg a fölösleges kilóktól, Itáliában pedig évszázadok óta használják az édesköményt az étvágy csökkentésére. Még a hagyományos kínai orvoslás is javasolja a teák használatát a fogyás elősegítésére.

Népszerűek az afrikai fogyasztóteák is, amelyek egyszerre vizelet- és hashajtó ha- tásúak, segítenek kivonni a mérgeket a nyirokrendszerből – és ezzel csökkenteni a cellulitiszt –, valamint az étvágyat is csökkentik.

• Mate tea:

a koffeinnel csaknem azonos mennyiségű mateint tartalmaz, ezenkívül 146-féle illóolaj-féleséget, ásványi anyagokat, nyomelemeket, csersavat és rengeteg vitamint. Erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt, a fáradtság- és éhségérzetet, segíti az emésztést, ellazítja az izmokat, lassítja az öregedést, frissíti az agytevékenységet, a vérkeringést, segíti a szívműködést, méregtelenít, és hatékonyan csökkenti az éhségérzetet.

A mate hatóanyaga a matein, amely bár rokonságban áll a kávéban található koffeinnel, viszont másképpen hat szervezetünkre, mint a tea teinje vagy a kávé koffeinje. A matein lényege, hogy nem csak élénkíteni képes, hanem szabályozni is tudja az idegrendszer működését. Azaz élénkít, ha elfáradtunk, lehangoltak vagyunk; ellenben nyugtatni kezd, ha túlságosan felpörögtünk, izgatottak vagyunk)

• · Csipkebogyó:

rengeteg C-vitamint tartalmaz, aminek nagy része a főzés során elvész. Ezenkívül találhatunk benne cukrot, pektint, gyümölcssavakat, magnéziumot, vasat, kalciumot, illóolajat, cseranyagot, nyomokban karotint, B1-, B2-, K- és P- vitaminokat. Emésztést javító hatása közismert, gyenge vizelethajtó tulajdonságú. Fontos szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek, keringési zavarok gyógyításában, ugyanakkor serkenti a gyomornedvek működését.

• · Pitypang:

gyökerét a máj- és az emésztési panaszok orvoslására használják. A levelében levő hatóanyagok felpörgetik az anyagcserét, segítik a veseműködést, és csökkentik az édességek utáni vágyat. Nagyon hatékony méregtelenítő. Levelét nyersen salátákban lehet fogyasztani, vagy 10-15 perces főzés után teaként.

• Citromfű:

kellemes, citromra emlékeztető illatú növény. Csökkenti a belső feszültséget, ezért jó hatással van a szívpanaszokra is. Javítja a bélműködést, a bélflórát, könnyíti az epe munkáját. Tea formájában fogyasztva jó hatással van az idegi alapon fellépő gyomorfájdalmakra.

• Ligetszépe:

triptophan-tartalma okán került a listára, segíti a fogyást. A ligetszépeolaj méregtelenítő hatású, ám ehhez naponta háromszor fél teáskanállal szükséges inni belőle.

• Édeskömény:

segít eltávolítani az emésztőrendszerben megtapadt nyákot, így a tápanyagok könnyebben felszívódnak, mi pedig energikusabbak leszünk. Természetes étvágycsökkentő, görcsoldó és szélhajtó hatású.

• · Gyömbér:

természetes energizáló, melegíti a testet, és gyorsítja az anyagcserét. Segít stabilizálni a vércukrot, és csökkenti az édességek iránti vágyat. Szintén jó méregtelenítő.

Forrás: Ideál Online