Tudtad, hogy a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hátráltatja a fogyást? Azt biztosan tudod, hogy elméletileg mennyi alvásra van szüksége naponta szervezetednek, de gondoltad volna, hogy amennyiben nem alszol eleget, akkor könnyen meghízhatsz a legszigorúbb diéták ellenére is? Olvass tovább, és megtudod, hogy miért…

Az élet nélkülözhetetlen része az alvás. Szervezetünk számos élettani és pszichológiai folyamatára hatással bír. Alvás közben szabadulunk meg a méreganyagoktól, gyűjtünk energiát a következő napra, valamint rendeződik memóriánk, azáltal hogy az agysejtek ilyenkor gyorsabb osztódásnak indulnak és eközben a sejtpusztulás üteme lelassul. Ahhoz, hogy szellemi és fizikai teljesítőképességünk a maximumon legyen, és ne tegyük ki magunkat a kialvatlanság következményeinek, napi  7 óra alvást javasolnak a szakértők.

Megdöbbentő kutatási eredmények: a kialvatlanság a fogyást is befolyásolja!
A hosszú távú kialvatlanságnak számos következménye van: csökken a szellemi teljesítőképességünk, nehezebben tudunk koncentrálni a feladatokra, immunrendszerünk legyengül, és sokkal fogékonyabbak leszünk a betegségekre, valamint a vérnyomás is növekedni fog, míg az anyagcsere lelassul.

Az anyagcsere lelassulása mellett azoknak a fogyókúrázóknak, akiknek nincs elég idejük aludni, van még egy rossz hírünk. Egy amerikai tanulmány kutatásai kimutatták, hogy legnagyobb részben attól függ a fogyás sikeressége, hogy mennyit alszunk, mert az alvás és az étvágyunkat befolyásoló hormon, a kortizon kiválasztása között szoros összefüggés van. Tehát, ha keveset alszol, akkor egész nap éhes leszel.

Változtasd meg szokásaidat!
Ha le szeretnéd adni felesleges kilóidat, akkor nem csak étkezési, de alvási szokásaidon is változtatnod kell!
5 elalvást  segítő tipp, hogy gyorsabban menjen a fogyás:
1.    Ne feküdj le éhesen, de ne is edd magad tele már ilyenkor. Egyél könnyű ételeket, ha megéhezel
2.    Elalvás előtt 3 órával már ne mozogj, de ahhoz, hogy lemenjenek a pluszok és nyugodtan tudj aludni, nélkülözhetetlen a rendszeres testmozgás
3.    Hangolódj rá az alvásra! Előtte már ne ugrálj, ne bömböltesd a zenét, hanem nyugodtabb elfoglaltságokat válassz (pl. olvasás)
4.    Ha időben el szeretnél szenderülni az este, kerüld a koffeint! Figyelj arra, hogy koffein nem csak a kávéban, hanem a kólában és sok teában is van. A legjobb, ha 100%-os gyümölcsleveket (http://webkamra.hu/catalog/1) iszol este
5.    Ha Te is alvási problémákkal küszködsz, akkor napközbe ne szunyókáljál, még akkor se, ha nagyon fáradtnak érzed magad. Csak így tudod rászoktatni szervezeted, hogy az esti órákban térjen nyugovóra és minimum 7 órát pihenj.

Ha túl elfoglalt vagy, és nincs időd az alváshoz hasonló úri huncutságokra, így naponta nem tudsz 7 órát alvással tölteni, akkor létezik számodra egy tökéletes megoldás. Kutatások igazolják, hogy a forradalmian új, biofény technológiájának köszönhetően alvásigényed csökken, miközben vitalitásod, teherbírásod növekszik, immunrendszered állapota javul. Sőt mi több, sokkal hatékonyabban fog menni a fogyás is, ha rendszeresen eljársz napfényszaunázni (link alá: http://infraszauna.hu/).

Ennél nincs is egyszerűbb diéta. Nem kell mást tenned csak aludni, hogy elérd álmaid alakját. Szép álmokat!