május 25th, 2010 
GreenJoe 
Lássuk, mi minden kell egy igazán finom, ízletes salátához.
Most kifejezetten a zöldségekre koncentrálunk, lentebb olvashatod a legfinomabb, legegészségesebb salátába való zöldségféléket. Próbálj meg a listából legalább 3-4 -féle hozzávalót belecsempészni a salátástálba. Valóságos íz- és vitaminkavalkád, sőt, vitaminbomba keveredik ki belőlük.
Posted in 90 napos diéta, Atkins diéta, Diéta, Fogyókúra, pH csoda fogyás, Szétválasztó diéta, Táplálkozás 
Tags: diéta étrend 
No Comments » április 1st, 2010 GreenJoe Folytatva az előző bejegyzés gondolatmenetét, az “Ismerd meg Önmagad” program keretén belül nézzük meg mit üzen a testünk és lelkünk a vágyott ízek által.
Amikor sós ízekre vágysz:
A tested azt üzeni, hogy a szervezeted hiányt szenved valamilyen ásványi anyagból. Azok a nők szinte ki vannak éhezve a sós ízekre, akik túl kevés kalciumot juttatnak be a szervezetükbe.
Ebből adódóan, ha gondoskodsz a napi megfelelő kalciumbevitelről, akkor nem tör rád a sós ízek iránti vágy. A megfelelő sók, ásványi anyagok ugyanis segítenek beépíteni a kalciumot.
Használj jó minőségű tengeri sót a főzéshez, fogyassz teljes kiőrlésű gabonafélékből készült kenyeret, péksüteményt, búzacsírát.
(a csíráknak külön fejezetet nyitunk)
Lelked üzenete:
Erős kontroll alatt tartod magadat, maximálisan teljesítesz a munkahelyeden és helyt állsz a háztartásban. Odafigyelsz barátaidra, szeretteidre. Éppen ezért a nagy megfelelni akarásban elfelejtesz egy kis időt fordítani magadra, az igényeidre.
Következik amikor : édes ízekre, csokoládéra, fűszeres ízekre, édesre sósat sósra édeset -vágysz
február 10th, 2010 GreenJoe Ma egy kis vidámságot csempészünk a diétába. Persze nem térünk el nagyon a témától.
Engedélyezd a Javascript és Flash alkalmazások futtatását a(z) Viddler videó megtekintéséhez. Posted in 90 napos diéta, Atkins diéta, Böjt, Diéta, Fogyókúra, Szétválasztó diéta, Táplálkozás No Comments » január 22nd, 2010 GreenJoe 
Az ananász az emésztőrendszer egyik legjobb barátja.
Azért kedveljük, mert a benne található bromelin enzim támogatja az emésztést, különösen a zsír lebontását segíti. A legrostosabb gyümölcs.
Fontos, hogy tudd, ha a fogyókúrádat ananásszal egészíted ki, a konzerv gyümölcsben ez az enzim már nincs benne: a hőkezelés elbontja. Mindenképp érdemes illatos, friss gyümölcsöt választanod.
• Minél nagyobbat válassz, így kevesebbet kell fizetned az amúgy eldobandó részekért: a héjáért és a középső, fás szárért
• Minél érettebbet válassz, mert így élvezheted e trópusi gyümölcs igazi ízét. Az ananász akkor érett, ha az alsó vége illatos
• Kemény húsút válassz. Ami nyomásra puha, belül már poshadt
Lényeges:
• Használat előtt szobahőmérsékleten kell tartani, 5 fok alatt húsa megfeketedik
• Ha felvágtad, műanyag fóliába csomagolva tedd a hűtőbe
• Csak annyit, amennyit felhasználsz, ne hámozd meg előre az egészet
A gyümölcs segíti a szervezetbe bevitt méreganyagok kiürülését, és a beteg gyomrot is rendbe rakja. Támogatja az immunrendszer működését, folsavtartalma pedig a babát várók számára különösen fontos.
B-vitaminjai megnyugtatják az idegrendszert, így az ananász a stresszes időszakokban is kiváló rágcsálnivaló lehet az ilyenkor szokásos csoki helyett. A- és C- vitaminjai a téli betegségek kivédésében segítenek.
Jó étvágyat hozzá!
január 7th, 2010 GreenJoe Ma egy speciális – lehet, téged is érintő – problémáról beszélünk. Arról a zsírpárnáról, mely a derekadon és a hasadon makacsul „tartja magát”, fittyet hány a különféle fogyókúráknak.
A kortizol nevű hormon a felelős azért, hogy egyesek úszógumit növesztenek.
Adódnak olyan helyzetek, amikor az agyunk azt hiszi, hogy veszélyben van az életünk. Ilyenkor CRH hormont bocsát ki. Ez a hormon azonnal stimulálja a mellékvesét, mely így adrenalint és kortizolt juttat a vérkeringésbe.
Elég, ha csak a stresszes életvitelre gondolunk. Sajnos manapság nagyon sokakat érint.
Az agyunk nem tud különbséget tenni a valós veszély és aközött, hogy idegesek vagyunk, mert lekésünk egy fontos találkozót.
Létrejön egy „harcolj vagy fuss” reakció, amely rendkívül okos és nagyon hatékony, ráadásul mindent biztosít a szervezetünknek ahhoz, hogy „túléljük” ezt a veszélyes szituációt.
Ahogy elmúlt a veszély, minden visszaáll a normális kerékvágásba, mert a mellékvese felfüggeszti a hormonkibocsátást. Sajnos ezek a folyamatok a stressz miatt órákig is eltartanak, egyébként max. 5-10 percig kellene, hogy tartsanak.
Stresszhelyzetben az adrenalin fokozza a szervezet készenléti állapotát, míg a kortizol a vércukorszint fenntartása érdekében stimulálja az inzulin kibocsátást. Ez erős éhségérzetet alakít ki. Tehát a folyamatos stresszben élő ember állandóan éhes vagy enne valamit.
Napjainkban a stresszhelyzet egyre inkább állandósul, ennek következtében az elhízás is egyre nagyobb mértékben van jelen az életünkben.
Megoldás a diéta ajánlónkban.
Posted in 90 napos diéta, Atkins diéta, Böjt, Diéta, Fogyókúra, Szétválasztó diéta, Táplálkozás No Comments » december 8th, 2009 GreenJoe 
Zöld teával kínállak, üljünk le egy csésze tea mellé és beszélgessünk a zöld teáról!
Miért kell minden diétázónak naponta zöld teát fogyasztania?
A zöld tea kedvezően befolyásolja a vérzsír- szintet, valamint a testzsír mennyiségét!
Napjainkban egyre több természetes anyagról derül ki, hogy az elhízás megelőzésében illetve a fogyókúrában fontos szerepet játszhatnak. Ezek közül a zöld tea az, amelyik a legtöbb bizonyítékkal bír.
A vizsgálatok megerősítik, miszerint a zöld tea meggyorsítja a zsírok lebontását, ezáltal fontos szerepet játszik az elhízás kezelésében.
A zöld tea meggyorsította a zsírégetést mind rendszeres fizikai aktivitással, mind anélkül. A kutatók megállapították, hogy a zöld tea és a rendszeres fizikai aktivitás jelentős mértékben segítette a zsír lebontást.
Ha zöld teát fogyasztasz sokkal többet teszel magadért mint a zsírégetés és a diétád megsegítése.
Nézzük meg, miben segít még.
Nekem ez a kedvencem :
Posted in 90 napos diéta, Atkins diéta, Böjt, Diéta, Fogyókúra, Méregtelenítés, Szétválasztó diéta, Táplálkozás No Comments » november 19th, 2009 GreenJoe 
Ha szeretnéd gyorsítani a diétád, akkor minden nap egyél meg egy fél grapefruitot. A kutatások szerint egy 12 hetes diéta során ez akár 1,5 kg extra fogyást eredményezett azokkal szemben, akik nem ették ezt a gyümölcsöt.
Azon kívül, hogy remek C -vitamin bomba, csökkenti a koleszterin szinted is.
Hatása egyrészt a grapefruit rostok rendkívül magas folyadékfelvevő képességében rejlik, a rostok a folyadék hatására megduzzadnak és ezáltal teltségérzetet keltenek. Másrészt képes a zsírok lebontására, így kedvezően hat a koleszterin szintre is.
A természetgyógyászok kiemelik a grapefruit májtisztító hatását is. A máj megtisztításával a káliumban dús gyümölcs a vérünket is megszabadítja a lerakódástól, hat a szív működésére, a vérnyomás csökkentésében is szerepet játszik.
Ha grapefruitot fogyasztasz, nem csak a kilóidon javítasz.
Posted in 90 napos diéta, Atkins diéta, Böjt, Diéta, Fogyókúra, Méregtelenítés, Szétválasztó diéta, Táplálkozás No Comments » november 11th, 2009 GreenJoe 
A diétád szempontjából fontos lehet: bizonyos kutatások szerint megelőzi az elhízást is az antocián, a lila színanyag, ami a szőlőhéjban, az áfonyában és a szederben koncentráltan található meg.
A sötétlila gyümölcsök a legjelentősebb antioxidáns források, melyek lekörözik még a citrusféléket is. A legegyszerűbb és könnyen elérhető természetes anyagcsere-serkentők
a lila ételek!
A lila gyümölcsöket az antocián nevű anyag színezi lilára, mely egy antioxidáns flavonoid. A flavonoidok létfontosságú anyagok, mivel megvédik a C-vitamint a megsemmisüléstől, és segítik a véráramba szállított tápanyagok eljutását a sejtekhez, ezen kívül erősítik és rugalmassá teszik az érfalat, így gátolva az érelmeszesedés kialakulását. Az antocián egyúttal erős antioxidáns is, ezáltal segíti a szervezetet a káros UV-sugarak által létrehozott szabad gyökök elleni védekezésben.
Lila étkek: szilva, áfonya, szeder, lila szőlő, lila káposzta, padlizsán, fekete ribizli.
Horváth Judit ( Nők Lapja Cafe )
Posted in 90 napos diéta, Atkins diéta, Böjt, Diéta, Fogyókúra, Méregtelenítés, Szétválasztó diéta, Táplálkozás No Comments » november 7th, 2009 GreenJoe 
Útban az edzőterem felé? Ne felejtsd el egy barátodat is magaddal vinni, a legújabb kutatások szerint ugyanis a páros edzés segíti a fogyást.
Shiriki Kumanyika professzor és kollegái a Pennsylvania Orvosi Egyetemen összesen 344 férfi és nő testmozgási szokásait kísérték figyelemmel két éven keresztül.
A résztvevők célja 5-10 százalékos testsúlyvesztés volt. A fogyáshoz szakértői segítséget és étkezési tanácsokat is kaptak az önkéntesek. A résztvevők közül 63-an egyedül, 281-en pedig egy barátjukkal, vagy családtagjukkal vágtak neki az edzésprogramnak.
Az eredmények szerint azok, akik valamelyik barátjukkal vagy családtagjukkal edzettek, sokkal eredményesebben fogytak, mint azok, akik egyedül, vagy személyi edzővel végezték a gyakorlatokat.
“A társas edzés tehát nemcsak szórakoztatóbb, de eredményesebb is, ezért, ha fogyni szeretnénk, jól tesszük, ha elhívjuk egy barátunkat vagy családtagunkat is” – nyilatkozta Kumanyika professzor.
Írta és megjelent: diabetesonline.hu
október 28th, 2009 GreenJoe
Mindig ugyanabban az időben étkezzünk
Váltsunk barnára – rizs, kenyér, cukor
Felejtsük el a bűntudatot
Merjünk megbízni az ösztöneinkben
Kerüljük el messzire a hipermarketeket, menjünk hetente többször a piacra
Gyakran tévútra visz a következő elv „amennyi jólesik”
Ne halmozzunk tartalékokat, nem világháborúra készülünk
Kis kortyokban igyunk, hagyjunk fel azzal a trükkel, hogy éhség ellen felhajtunk egyszerre 3 pohár vizet
Fogyasszunk az évszaknak megfelelő friss termékeket
Ne felejtsük, csak az „igazi kövérek” nem reggeliznek
Mindig tervezzük el mit fogunk enni. Nem koncert, ne improvizáljunk!
Legyen élvezetes, játszunk, minden héten próbáljunk ki valami újat
Tegyük az ételeket egészben a tányérunkra. Vágjunk és rágjunk.
Végül a legfontosabb: a testünk kincs, nem adhatunk neki bármit