Amióta eszemet tudom, azóta ádáz harcot vívok a kilóim ellen, amik állandó fel, s le táncot járnak velem. Eddigi fogyókúráim is általában hosszú távon kudarcba fulladtak. Miért is mesélem el mindezt?

Pár napja történt meg az eset, hogy éjszaka öcsémmel hazafelé tartottunk, amikor mindketten éhesek lettünk. Mivel már nem tudtunk és nem is szerettünk volna éjszaka otthon nagy főzőcskézésbe kezdeni, elhatároztuk, hogy a legközelebbi gyorsétteremnél megállunk.  Ahogy felröppent ez az ötlet, egyből elkezdtem azon aggódni, hogy valóban jó ötlet-e ilyen későn enni, főleg gyorsétteremben, mert elméletileg ilyenkor már nem is szabadna. Elméletileg….

Mivel éhes voltam, ezért megrendeltem a szuper-kalóriamentes salátámat a zsírszegény öntettel és szénsavmentes ásványvízzel és irigykedve néztem, ahogy a testalkatilag kifogástalan, szálkás öcsikém 4 sajtburgert nyom magába 10 perc alatt, amit egy fél literes kólával ürít le. Ráadásul, amíg én már márciusba a bikini szezon miatt izgulok, ő ha egy kicsit is elpunyul, akkor is 2 hét alatt újra formába tudja hozni magát. Hol van itt az igazság?

Fogyókúra férfi módra

Azóta motoszkál bennem a kérdés, hogy mi lehet a férfiak titka, ezért kutatásba kezdtem, hogy elleshessem a férfiak fogyókúrás fortélyait. Ezt most megosztom Veled is.

5 fogyókúrás trükk, a férfiak ajánlásával:

1. Tűz ki magadnak reális és kis lépésekben kivitelezhető célokat. Amikor mi nők, fogyókúrába kezdünk, nagyon hamar szeretnénk látványos eredményt elérni, agy nem csoda, hogy egy hét után felhagyunk a napi két órás edzésekkel és a 800 kalóriás étrendünkkel. Ezzel ellentétben egy férfi maximum csak egy-két drasztikus életmódbeli változtatást iktat bele az éltébe, így kisebb az esélye annak is, hogy valamelyik ponton elhatározása zátonyra fut.
2. Állj másképp hozzá az ételekhez. A férfiak fogyókúra során sokkal engedékenyebbek magukkal, mint a nők. Nekik a spagetti, csak szimplán egy spagetti, még éjjel 11kor is. Ha megkívánod este a nem éppen egészséges finomságot, ne sanyargasd magad, egyél belőle. Alkalmanként egy kevés belefér.
3. Felejtsd el a „light”-ot! Láttál Te már valaha is férfit light majonnézt vagy 0%-os joghurtot enni fogyókúrás célzattal? Egyél inkább igazi, tápanyagban gazdag ételeket. Természetesen figyelj oda a zsír- és cukortartalomra. Ha túl kevés tápanyagot juttatsz be a szervezetedbe, akkor leadott kilóid is egy idő után visszatérnek. Egyél naponta négyszer-ötször.
4. Ne tarts az erősítéstől! Elő a súlyokkal, kérd meg fiúbarátodat, hogy legyen segítségedre és indulhat a szálkásítás. Sok nő fél attól, hogy a súlyzós edzésektől túlságosan izmos és nőietlen lesz. Ahhoz, hogy Te legyél a következő fitneszguru naponta több órás súlyemelésre és kimondottan speciális étrendre kéne áttérned, ezért ne félj. Sőt mi több, egy izmos szervezet számára sokkal több napi kalória elégetésére van szüksége, így kisebb az esélye annak, hogy megmarad rajtad a felesleg.
5. Kezd el már holnap! Nincs ideje a tervezgetésnek, ha szeretnél valamit, tegyél érte már másnap. A férfiak, ha elhatároznak valamit, rögtön belekezdenek, nem ötletelnek hónapokig az ideális kezdési időponton, nem vásárolnak hetekig edzőcuccot és nem pihennek rá hónapokig az első edzésre. Ne csak a mozgással, hanem az étkezéssel is legyél így!

 Látod, nincs ebbe semmi ördöngösség. Ráadásul szorosabbá fűződhet kapcsolatotok, akár fiútestvéreddel, akár pároddal, ha megkéred, hogy legyen segítségedre fogyókúrás tanácsaival vagy esetleg együtt kezdek bele.  Sok sikert!