Apró, de hasznos tippek, melyek segítenek a diétádnál :

Együnk gyakrabban!

A már megszokott három nagy étkezéssel csak lelassítjuk az anyagcserénket. Jobb módszer, ha naponta hatszor-hétszer eszünk (kevesebbet) az emésztőrendszer és az anyagcsere javát szolgálva.

A reggeliről semmi áron ne mondj le! A “napindító falatozás” hasznos dolog, mert beindítja az anyagcserét, és egy egész napja van arra szervezetednek, hogy feldolgozza, elégesse a reggel bevitt kalóriákat.
A müzli reggelire jó ötlet, csak tudd, hogy melyik müzli való neked, azaz egy fogyókúrázónak. A cukormentes müzli zsírszegény tejjel a nyerő párosítás

Együnk eleget!

Aki fogyókúrázik, az is lakjon jól. Ehetünk sokat, miközben kevés kalóriát fogyasztottunk. Vegyünk magunkhoz több salátát, levest, zöldséget, gyümölcsöt és sovány húst.
Egy vérbeli diétázó bizony szereti a salátákat, mert tudja, hogy a bennük rejlő vitaminokra, ásványi anyagokra és rostokra szervezetének nagyon nagy szüksége van. Salátából is válaszd a light verziót! Ne locsold meg zsíros öntettel vagy majonézzel, inkább joghurttal és olívaolajjal keverd össze a zöldeket! Ha több zöldséget fogyasztunk, az biztos módszer a derékbőség csökkentésére és az egészséges élet kialakítására.

Igyunk sok vizet!

Egy pohár víz az étkezések előtt nem csak megtölti a gyomrot, de segít a kalóriaégetésben is. A víz ugyanis serkenti az energiafelhasználást. Kutatási eredmények szerint fél liter víz ötven kalória mínuszt jelent. Igyunk naponta legalább 2 liter vizet (ízesítés nélküli teát, frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslevet).

A diétás étrend kizárja az alkoholt, a cukros üdítőket és gyümölcsleveket. Vigyázz, az alkohol diétacsapda: hizlal, gátolja a zsíranyagcsere működést.

Soha ne menj vásárolni üres gyomorral!

Amikor üres gyomorral mész vásárolni, minden olyan terméket megvásárolsz, amit szemed, gyomrod megkíván, de igazából nincsen rá szükséged. Vásárolj teli gyomorral, akkor biztosan csak azokat a termékeket fogod megvásárolni, melyek egészségesek, és tényleg szükséged van rájuk!

Egészséges fogyás nincsen mozgás nélkül!

Kevés, ha csak az étkezésedre figyelsz oda, és ölbe tett kézzel várod a fogyást! Emeld fel a hátsó feledet, irány az edzőterem! A diéta mozgással párosítva remek zsírégető, mozgás nélkül viszont csak izomszöveteidet építi le, és a vizet hajtja ki belőled. Ha már fogysz, érdemes szépen formálódni. Te mit gondolodsz erről?

Ne együnk lefekvés előtt!

Ez egy nagyon régi, ám annál hasznosabb tanács. Fontos, hogy lefekvés előtt két órával ne együnk semmit, hisz alvás alatt nem használ a testünk annyi energiát, amennyit ébren, ez a fölös energia csak zsírként halmozódik fel.

Aludjunk eleget!

A zsírégető hormonok éjjel, alvás közben képződnek. Minél kevesebbet alszunk, annál kevesebb kerül a vérbe belőlük. Viszont több termelődik az étvágynövelő hormonokból, ezért ébredés után majd hamar nyúlunk édesség- és zsírtartalmú nassolnivalókhoz.

Kerüljük a stresszt!

Nagyobb eséllyel küzdünk a kilók ellen, ha sikerül stressz mentesen élnünk.

Vezess diéta naplót!

Mindent írj le, amit fogyasztasz! A legjobb, ha a kalóriákat is lejegyzed, sőt azt is, hogy sportolással mennyit égettél el. Így egyensúlyba tudod hozni szervezeted!

A fogyókúra nem jelent egyet a koplalással!

Az okosan diétázók naponta többször esznek, de keveset. Az viszont igaz, hogy nem nyelhetsz le akármit! A müzli reggelire jó ötlet, csak tudd, hogy melyik müzli való neked, azaz egy fogyókúrázónak. A cukormentes müzli zsírszegény tejjel a nyerő párosítás. A reggeliről semmi áron ne mondj le! A “napindító falatozás” hasznos dolog, mert beindítja az anyagcserét, és egy egész napja van arra szervezetednek, hogy feldolgozza, elégesse a reggel bevitt kalóriákat. Egy vérbeli diétázó bizony szereti a salátákat, mert tudja, hogy a bennük rejlő vitaminokra, ásványi anyagokra és rostokra szervezetének nagyon nagy szüksége van. Salátából is válaszd a light verziót! Ne locsold meg zsíros öntettel vagy majonézzel, inkább joghurttal és olívaolajjal keverd össze a zöldeket!